呼吸对于人体的健康很重要，但是目前很多人还缺乏足够的认识。相比之下，更重视的是饮食。
呼吸系统对维持生命的重要性，的确应该引起足够的重视。肺是吐故纳新的器官，吸进氧气，排出二氧化碳，是维持全身细胞必不可少的。换句话说，如果肺不正常，全身的器官都会问题。正常情况下，几天不进食可以活下来，甚至十天、八天不饮水也能维持生命，但没有一个人十分钟不呼吸还能活。
1、空气清洁比食物更重要
空气的清洁比食物安全更重要。现在很多城市空气污染非常，我国北方很多地方经常出现沙尘暴，包括首都北京。沙尘暴可以看到，非沙尘暴(如汽车尾气)污染对人的损害不亚于沙尘暴。所以治理空气污染。
目前看来，汽车尾气是空气污染最主要的“凶手”，其产生的氮氧化物和有机挥发物质，经紫外线照射形成的臭氧从而造成灰霾天，人体的呼吸道是首当其冲，受到毒害。国外也有很多汽车，但为什么人家不会造成大气污染(或者大气污染不严重)?而我们的污染很严重，原因就是很多汽车排放的气体都是不合格的。我们现在很多城市提倡绿色出行，就是要解决大气污染，解决大气污染就要找到源头。目前国家已经立法，把灰霾天作为污染的重要标志，这是值得高兴的。但治理空气质量不在立多少法，关键是如何加大执法力度。我认为目前汽车尾气排放缺乏监管，建议政府加强执法，严惩“黑尾车”，才能真正治理好大气污染。
空气污染越来越严重，节约能源、提高能效、减少污染、有益于健康、兼顾效率的绿色出行方式应该受到提倡。乘坐公共汽车、地铁等公共交通工具，或者步行、骑自行车，都能降低出行中的能耗和污染。我支持绿色出行，实现绿色出行除了尽量乘坐公共交通工具、或步行、骑自行车等方式外，还有更关键任务的，就是净化空气。我生活的城市提出“绿色广州”概念，我认为应该有两层含义。一层是整治空气污染，内涵是净化空气，实现蓝天绿水。第二层含义则是“健康广州”和体育运动的结合，而步行、骑自行车等都是对普通人最好的健康方式。
空气污染已经威胁到市民的健康和生命。根据我们最新的调查数据显示，在城市里，大气污染致癌的威力已经远远超过吸烟，广州肺癌发病率比20多年前增加了30%，其中人口密集的荔湾区更成为发病率最高的地区。现在整个珠三角正面临着复合型大气污染的威胁，而复合型污染的直接后果就是导致光化学污染和灰霾天增多，并对人体造成巨大的危害。想想看，每个人一天呼吸2万多次，意味着1万多升这样的气体出入我们的体内，如果空气质量不好，对人的危害太大了!
空气中的二氧化硫浓度高，而致癌物质对身体的影响，可能在510年才会出现。近年来，广州有个奇怪现象，吸烟的人少了，但肺癌患者却莫名增多。其中的原因，就是空气污染远超尼古丁，是制造肺癌的头号杀手。调查发现，广州肺癌发病率比20多年前增加30%，一般人都以为吸烟有关，但城市和农村的烟民没什么大差别，但城市肺癌却比农村高，死亡率亦然。这不是诊断技术水平差异，城市肺癌多由空气污染引起，死亡率比农村高23倍。在广州，肺癌的发病率数荔湾最高。因为西关人口密集，而且有烧煤传统，空气差，近13年来的数据显示，该区肺癌发病率达359/10万，紧随其后的是越秀、海珠区。最近荔湾肺癌病发率已经涨到50/10万。
空气污染还会引致过敏性鼻炎、哮喘等疾病。现今过敏性鼻炎的病发比以往曾多明显感觉，尤其是在灰霾天。凡是灰霾天，呼吸道门诊比平时多15%20%。作为呼吸科医生，我们最怕出现灰霾天气。值得注意的是，灰霾天所造成的大气中微生物的污染也不容忽视。广州的复合型污染的加重，空气中气溶胶也相应增加，容易滋生微生物，能致病微生物气溶胶附着，悬浮在空气中，产生导致人体过敏的细菌。
现在广州地区的空气微生物有青霉菌、曲霉菌等，这就是为什么最近广州曲霉菌造成的肺炎比往年增多了，出现率大大超标。我们还要注意到微生物能传播传染病。2003年，香港淘大花园SARS一下子感染那么多?后来通过严格的计算机模式，根据气流分散的模式研究，最后发现，从某栋楼房一个人感染了SARS，病菌是根据气溶胶的流动传入呼吸道，顺着大厦的空气流动传染到后来的感染者体内。
2、腹式呼吸与挺胸收腹
在原地坐下或站立，深深吸一口气，缓缓呼出。你吸气的时候，身体哪个部位扩张了?是胸腔还是肚子?如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。
我们每个人都会呼吸，但懂得正确呼吸的不多。我们从小就受教导要挺胸收腹，又时时刻刻要应付精神压力，以致肌肉绷紧，呼吸加快。结果，现代人大都是“胸式浅呼吸者”，主要用肺的中部和上部呼吸。除了音乐家、歌唱家和一些运动员以外，几乎无人知道在吸气时应让腹部扩张。
不妨观察一下婴儿是如何呼吸的吧，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。随着年龄渐长，通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法，改为采用浅短的胸式呼吸法。胸式呼吸法会使肺部增加负担，肺部必须工作得更勤快，才可以确保氧供应充足。这种呼吸方法对心脏也不利，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液去运送氧。
正确的腹式呼吸方法是：通过横膈活动来增强肺通气量。练习者将手放在上腹部，呼气时手随腹部下陷，并稍稍压力，吸气时上腹部对抗此压力，将腹部慢慢隆起。每日35次，每次约3分钟。练习者在进行腹式呼吸时，还要注意放松全身肌肉。呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。
马里兰医学院家庭医学临床副教授帕梅拉·皮克也向他的病人推荐呼吸控制疗法，并引导病人运动而掌握这种方法。皮克说，她常常带病人到户外去“边走边谈”，好让病人能够正确呼吸。“走路的时候，你会自自然然就深呼吸起来。”
一项显示，绝经妇女学会用这种方法呼吸之后，热潮红发作的频率降低约50%。底特律韦恩大学医学院精神病学及行为神经学教授罗伯特·弗里曼说：“一般人呼吸的频率是每分钟呼气与吸气1516次，经过练习，妇女可以将呼吸频率减慢为每分钟78次。”
哈佛医学院副教授兼妇女健康身心医学中心主任阿莉斯·多摩主持的研究表明，腹式深呼吸法和其他松弛身心技术，都能帮助有严重经前期综合征及抑郁症的妇女大大减轻症状。她的研究结果还显示，深呼吸或许也能治疗不育症。132名不育妇女参加了身心松弛班，并学会如何深呼吸、控制精神压力、改变生活习惯之后，其中42%的学员在6个月内怀孕了。
3、山林空气最养肺
山林的空气对肺的保养是最好的。山林空气负离子含量高，没有污染，对呼吸系统。城市的灰霾天对人肺严重。一个人每天呼吸两万多次，每天与环境交换一万多升气体。空气质量的好坏，对人体的健康非常重要。
人们闲暇之余，总喜欢去山林里享受一下清新的气息，换得一片愉悦的心情，好像浑身又充满了活力。是空气中的负离子带来的负离子在医学界被称为是“空气维生素”，对身体的各个系统都有好处。
神经系统。负离子具有镇静作用，能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，改善睡眠，增强食欲，兴奋副交感神经系统，提高工作效率。
呼吸系统。改善肺功能，加快呼吸道纤维毛组织运动，使呼吸系数增加(吸收氧气量增加20%，排CO2量增加145%)，加强气管上皮纤毛运动，腺体分泌增加，同时还能促进上皮细胞的再生，恢复的分泌功能。
新陈代谢。负离子对的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢及水、电解质代谢都有一定的影响吸入负离子，可降低血糖及胆固醇、血钾等含量，增加尿量及尿中氮、肌酐等的排出量;同时能影响酶系统，激活体内多种酶，促进新陈代谢;还可使脑、肝、肾等组织氧化过程增强，加速基础代谢，对的成长发育起促进作用。
循环系统。负离子有降血压的治疗作用，可改善心功能和心肌营养不良状况，增加血液中血红蛋白的含量，降低血糖，使PH值升高，缩短血凝时间，刺激肌体造血功能。国内有人用空气负离子治疗单纯性周围性白细胞减少症和放射治疗所致的白细胞减少，取得一定的疗效。
免疫系统。改善肌体功能，增强肌体抗病能力。
所以，我建议大家有时间和机会，多到空气清新的山野和公园走走，呼吸新鲜空气，好好地给自己的肺洗洗。
1、学会正确呼吸
呼吸看上去很容易，每个人都会。但正确的呼吸呢，我看未必人人能掌握。正确呼吸，最关键的有两点。一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。
最科学的呼吸方法为“吸——停，屏气1020秒钟——呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。
在空气新鲜的户外，应该多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要510秒，然后屏住呼吸510秒，停顿23秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。
长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。有氧运动的游泳、长跑等，可以最大程度地给肌体充氧，俯卧撑可增加呼吸肌力量。
2、腹式深呼吸减压
一个现代人，尤其是身处职场，竞争激烈，压力无处不在，无时不有。在压力下工作，已经成为了人们工作和生活中的常态。有的时候，一个人可能因为压力太大或者太劳累等原因，会不愿意去上班，不愿意进办公室。我是反过来的，压力越大，我越想进办公室，我好像从来没有过不想去，因为不想去的意识是对这个工作厌烦。工作压力对于我来说，有时候不是从上级来的，而往往是从病人来的，从科研而来，因为疑难问题要如何解决，科研课题要完成，不可能一下做得到，一定要评估，需要花费时间和精力。
我们前一段时间申请国家重点学科，后来又申请国家重点实验室，现在又要接收国家重点实验室的验收工作，我还计划申请国家工程技术中心，这些追求都会产生压力，但也是有压力才会产生新的动力，推动工作不断向前，能够建立更好的平台，给年轻一辈创造一个好的条件。
当压力大的时候，紧张、焦虑、头痛、失眠、颈椎痛等都找到了你，怎么办?我的减压之道就是多用深呼吸调节，就是腹式呼吸，中医叫做丹田，吸气从丹田出来，慢慢的呼吸以后就深的呼吸，这样反复做几次。多数人一般呼吸只是停留在胸部，实际上最好的呼吸是用腹部。不要大口呼吸，就是平静的呼吸，再就是深，它能够调节心律，调整心态。太急了或者事情太多了，暂停一下，安静的深呼吸。采用的办法用腹部挺起来那种，做了几次以后就会对血压，对心律都有好处。方法很简单：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要510秒，然后屏住呼吸510秒，停顿23秒钟后，开始新一次的呼吸。
这个简单的动作真给你帮大忙通过深呼吸训练，所有的肺泡都在产生前列腺素，前列腺素进入血管，使血管扩张，血压降低。如果可能的话，每天早中晚三次，每次10分钟会产生一定的效果。深呼吸助人减压，改善失眠状况。呼吸的深度和频率得到调节之后，绷紧的神经，缓解，因为压力造成的颈部不适也可以得到减轻。
不仅如此，深呼吸更能防治呼吸系统疾病。支气管炎、哮喘、肺气肿病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
深呼吸还可防治高血压可以使剩下的肺泡工作起来。一般呼吸，80%90%充分工作，剩下的肺泡处于浪费状态。采用胸部深呼吸，位于肺上部的肺泡就会开放如果再进一步做腹式深呼吸，肺下部的肺泡也会打开。
